peperonity.net
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Stay logged in
Forgot login details?

Login
Stay logged in

For free!
Get started!

Text page


iyappa kutty
bimakonzu.peperonity.net

9 Cara Hentikan ngorok

MENDENGKUR/ngorok merupakan problem bagi semua orang dan itu harus di atasi, tidak usah ke dokter mungkin dgn beberapa saran di bawah ini bs membantu anda.
1. BERHENTI MEROKOK
sebab asap rokok membuat jaringan2 di tenggorokan mau pun di hidung mengalami iri tasi, sampai bengkak,dan menyumbat aliran udara.
2. KURANGI BERAT BADAN karena orang gemuk lebih sering mendengkur.
3. KURANGI MAKAN
jgn makan terlalu banyak selama 3 jam sebelum tidur,hindari juga cemìlan ketika anda terjaga tengah malam, karena proses pencernaan membuat otot2 dimana pun--ter masuk di tenggorokan anda--menjadi santai dan lemah
4. BERSIH KAN LUBBMG HHDUNG
5. HINDARI ALKOHOL
hindari minum alkohol 4 jam sebelum tidur. alkohol menyebab kan otot2 dlm jalan napas menjadi santai, begitu pula dgn obat2 penenang dan obat tidur.
6. JANGAN TIDUR TELENTANG
tidur menyamping mungkin dapat mencegah lidah dan tonsìl jatuh menutup jalan oapas.
7. ATUR POSISI KEPALA
tidur dgn posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah dapat membantu mencegah dengkuran karena dalam posisi demikian lidah tidak akan”runtuh”menutup jalan napas.
8. GUNAKAN ALAT PENAHAN LEHER
alat yg sering di gunakan ketika seseorang cetra leher (whiplash collar).


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top
.