peperonity.net
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Stay logged in
Forgot login details?

Login
Stay logged in

For free!
Get started!

Text page


dumbbell pullover - Man Western
binaraga.peperonity.net

PUNGGUNG [back]

[Sat,29.08.2009]

Salah satu gerakan yang mudah untuk dilakukan untuk melatih otot punggung anda adalah dgn gerakan dumbbell pullover:
a> Baringkan punggung atas pada bangku datar dan tekuk kaki anda untuk menopang badan. Angkat dumbbell tepat di atas kepala dgn lengan yang lurus.
b> Tanpa mengangkat pinggul,turunkan dumbbell perlahan-lahan ke arah belakang kepala,sambil mengambil nafas dalam-dalam. Tahan posisi ini sebanyak hitungan 1 detik dan kembalilah ke posisi awal.


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top
.