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'º°☆¤Reinterpretar el pasado¤☆°º'


El pasado no se puede cambiar pero si reinterpretar en nuestra mente.Muchas veces donde las palabras fallan, la imaginación es la que vence. Si sientes ansiedad y miedo, este ejercicio de Rachel Charles te puede ayudar muchísimo.Tómate unos instantes para recordar algún momento en el que te sintieras profundamente turbado o avergonzado frente a otras personas.Recrea el evento con los ojos de tu mente y, una vez más, analiza la situación, las personas presentes y, en particular, el individuo que te hizo sufrir. Preguntate: [...]
El pasado no se puede cambiar pero si reinterpretar en nuestra mente.Muchas veces donde las palabras fallan, la imaginación es la que vence. Si sientes ansiedad y miedo, este ejercicio de Rachel Charles te puede ayudar muchísimo.Tómate unos instantes para recordar algún momento en el que te sintieras profundamente turbado o avergonzado frente a otras personas.Recrea el evento con los ojos de tu mente y, una vez más, analiza la situación, las personas presentes y, en particular, el individuo que te hizo sufrir. Preguntate:

• ¿Qué edad tenías entonces?

• ¿Qué habías hecho (o dejado de hacer) y qué te dijeron después?

• ¿Cómo reaccionaron los otros?

• ¿Cuál fue tu respuesta?

• ¿Qué sucedió a continuación?

• ¿Tomaste alguna decisión que te permitiera evitar ese dolor en el futuro?

• ¿Cómo te limita ahora esa decisión?

• Afírmate que ya no eres tan joven ni inexperto; ahora puedes enfrentar el problema de forma completamente distinta.

• Evoca de nuevo la situación y visualízate como eras entonces, pero esta vez también inclúyete en la imagen con tu aspecto y edad actuales.

• Dile a tu “Yo” más joven que ahora el que manda eres tú; agradécele haber reaccionado del mejor modo posible en ese momento y haber cuidado de ti, pero aclárale que la responsabilidad ahora es tuya.

• Vuelve a evocar el diálogo en tu imaginación, pero esta vez desde una perspectiva en la que demuestres sentirte perfectamente a gusto contigo mismo: deja de lado el papel de víctima.

• Di ahora lo que hubieras querido decir entonces; por ejemplo, que se trató de un error inocente, que has aprendido de él, que no había necesidad de hacerlo público, y pide una disculpa.

• ¿Cómo responde la persona esta vez?

• ¿Cuál es la reacción del resto de los presentes?

• ¿Cómo te sientes en este momento?

• Tal vez necesites repetir el diálogo varias veces hasta verte seguro, al mando de la situación, y negándote a que te achaquen las cosas a ti o te tomen como ejemplo.

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The past can not be changed but if we reinterpret mente.Muchas times where words fail, the imagination is what wins. If you feel anxiety and fear, this exercise can help Rachel Charles muchísimo.Tómate few moments to remember some time when you felt deeply ashamed and embarrassed over other personas.Recrea the event through the eyes of your mind, and once Moreover, analyzing the situation, people present, and in particular, the individual who made you suffer. Ask: [...]
The past can not be changed but if we reinterpret mente.Muchas times where words fail, the imagination is what wins. If you feel anxiety and fear, this exercise can help Rachel Charles muchísimo.Tómate few moments to remember some time when you felt deeply ashamed and embarrassed over other personas.Recrea the event through the eyes of your mind, and once Moreover, analyzing the situation, people present, and in particular, the individual who made you suffer. Ask:

• How old were you then?

• What was done (or failed to do) and what you said then?

• How do others react?

• What was your response?

• What happened next?

• Did you take any decision that allows you to avoid that pain in the future?

• How do you now limited that decision?

• Afírmate that you are no longer so young and inexperienced, you can now face the problem of other ways.

• Evoca of the situation and visualízate as were then, but this time inclúyete also in the picture with your current appearance and age.

• Tell your "I" younger than that now sends you; agradécele have reacted the best way possible at that time and care you have, but now aclárale that responsibility is yours.

• Back to evoke a dialogue in your imagination, but this time from a perspective that show feel perfectly at ease with yourself: neglects the role of victim.

• Say what now had wanted to say, for example, that it was an innocent mistake, you have learned from him that there was no need to go public, and requests an apology.

• How does the person this time?

• What is the reaction of the rest of these?

• How are you feeling right now?

• You may need to repeat the dialogue several times until safe to see, under the command of the situation, and aches negándote to you the things you or I take as an example.


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