peperonity.net
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Stay logged in
Forgot login details?

Login
Stay logged in

For free!
Get started!

Text page


text
dorynelo.rapperu.peperonity.net

>>>cele mai bune sfaturi pt culturism<<<

ai grija de corpul tau

ziua 1=>bicebsti sy tricepsti..incepeti cu o serie de gantere de 5 kg sy pe parcurs avansati..important :exercitile nu trebuie sa se fak ku greutati grele ci ku greutati mai usoare dar ku mai multe repetari...
ziua 2=>umeri si piept...puteti sa faketi mai multe repetari ku haltera pe plan inclinat sau drept...incepeti ku bara goala sy pe parcurs se adauga kte 10 kg pana knd nu mai puteti salta haltera d la piept..mai puteti continua cu fluturari..
ziua 3=>spate sy trapez..incepeti ku 3 serii a kte 15 repetari la scripete...trapezul il puteti antrena ku ajutorul ganterelor..bagati va barba in piept sy saltati usor din umeri
ziua 4=>luati o pauza pt k muschii sa se poate extinde
ziua 5=>piciore sy abdomen...picioarele se fak ku presa etc
ziua 6=>pauza
ziua 7=>pauza(de preferabil ar fii sa innotati intr un bazin sau o piscina...tineti kont d akeste lucruri...


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top
.