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^+^Mi hijo no duerme^+^



Dormir es un hábito que se instaura con el mantenimiento de rutinas
• Fijar una hora para acostarse. Respetar los horarios. Si u día se duerme más temprano y otro más tarde, no logrará crear el hábito.
• Establecer un periodo de tranquilidad antes de dormir. A esta hora conviene evitar los juegos físicos y, para ayudarlo a relajarse, establecer la hora del baño después de la cena.
• Asegurarnos de que se encuentra cómodo y tranquilo. En la medida de lo posible, la habitación donde duerme debe estar bien ventilada y aislada de ruidos y luces brillantes.
• Reducir al máximo la televisión antes de dormir. Algunos programas pueden producir inquietud en el niño.
• Evitar que nuestro hijo se vaya a la cama con el estómago vacío o que la cena sea demasiado pesada. Estas dos situaciones pueden alterar su sueño o generarle pesadillas.
• Los alimentos o bebidas como refrescos de cola, incluso chocolate, no son recomendables.
• Acostumbrar al niño a dormir solo. El que el niño pase la noche en la cama de sus papás no lo beneficia, y además impide a los padres gozar de su descanso e intimidad.

Los niños en la etapa escolar deben dormir entre ocho y diez horas diarias. Si no lo hacen, al día siguiente se sentirán incómodos, decaídos y de mal humor, además, es probable que tengan problemas de atención en la escuela.

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Sleep is a habit that is established with routine maintenance
• Set a time for bedtime. Respect schedules. If u go to sleep early days and later, will not create the habit.
• Establish a quiet period before bedtime. This time should be avoided and physical games to help you relax, set the bath after dinner.
• Make sure you are comfortable and quiet. To the extent possible, the room where she sleeps should be well ventilated and isolated from noise and bright lights.
• Minimizing the TV before bedtime. Some programs can produce anxiety in children.
• Prevent our son go to bed on an empty stomach or that dinner is too heavy. These two situations can disrupt your sleep or generate nightmares.
• Food or beverages such as cola drinks, including chocolate, are not recommended.
• accustom the child to sleep alone. Whom the child spends the night in the bed of her parents do not benefit, and also prevents parents enjoy their rest and privacy.

Children in school age should sleep eight to ten hours daily. If not, the next day will feel uncomfortable and angry decaídos is also likely to have attention problems at school.


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