peperonity.net
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Stay logged in
Forgot login details?

Login
Stay logged in

For free!
Get started!

Guestbook


ghiendamedic.peperonity.net

Ayo Bo2

Tidur yang kurang pada anak-anak, dapat menyebabkan gangguan perkembangannya. Dapat menyebabkan penurunan daya ingat dan kemampuan berpikirnya, pertumbuhan terhambat, mental yang kurang berkembang dengan baik dan perilaku yang memprihatinkan orangtua.

Tapi tidur kurang bukan saja berpengaruh buruk bagi anak, tapi juga bagi mereka yang dewasa. Karena menurut laporan dalam the Harvard Heart Letter, kurang tidur, akan berakibat buruk walau dalam jangka singkat. Dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah dan meningkatkan kadar hormon stres dalam darah.

Saat kita mengalami kurang tidur, tubuh akan mengalami gangguan dalam mencerna gula darah dan juga terjadi penurunan kadar leptin, suatu hormon yang menekan nafsu makan. Perubahan ini dapat menimbulkan risiko diabetes dan masalah berat badan. Selain itu, juga meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh, yang mana dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung.


The Harvard Heart Letter memberikan saran-saran untuk mengatasi gangguan tidur:

Hindari alkohol. Walaupun alkohol membuat Anda menjadi mengantuk, tapi akan membuat kita lebih mudah terjaga nantinya.
Buatlah jadwal tidur yang tetap, untuk mengatur 'jam tubuh' bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
Berolahraga yang teratur, akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Tapi jangan berolahraga 3 jam sebelum waktu tidur, dapat menyebabkan kita menjadi sulit tidur.
Kurangi minuman kopi, teh atau minuman berkafein lainnya pada saat siang dan sore hari.
Bila sering terbangun karena harus ke kamar kecil, cobalah untuk minum lebih banyak pada pagi dan siang hari, dan kurangi minum setelah makan malam.
Periksalah kasur dan bantal yang dipakai, apakah sudah terasa nyaman dan dapat menopang tubuh dengan baik.


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top
.