peperonity.net
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Stay logged in
Forgot login details?

Login
Stay logged in

For free!
Get started!

Text page


yogasana - Woman Western
kannada.info.peperonity.net

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ರಹಸ್ಯ

ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕ

.•'''•.
.•'''•.•'''•.
.•'''•.•'''•.•'''•.
.•'''•.•'''•.•'''•.•'''•.
.•'''•.•'''•.•'''•.•'''•.•'''•.
.•'''•.•'''•.•'''•.•'''•.•'''•.•'''•.
ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಆಹಾರ ತಿಂದು,
ಬೆಳಗಿನಿಂದ ಸಂಜೆವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಜೀವನಶೈಲಿ.
ಇದರಿಂದ ಬೇಡದ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ
ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಬರಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೊಜ್ಜು ರಹಿತ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದಾದರೆ
ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ
ಡಯಟಿಯನ್ ಕಾವೇರಿ. ಅವರ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥
* ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಆದಷ್ಟು ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
* ಮೊಸರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ದಪ್ಪ ಕಾಣದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಪಾಲಿಷ್ ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ,
ಕೆಂಪಕ್ಕಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥
* ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲ್ಲ ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
* ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಬಹುದು.
* 1-2 ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನಿಗರ್ ಅನ್ನು 12-15 ದಿನಗವರೆಗೆ
ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
* ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥
* ಪ್ರತಿದಿನ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
* ಟೀ ಬದಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ಇರುವ ತಿಂಡಿಗಳು, ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
* ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
* ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಮೂರು ಹೊತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು,
ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು 6 ಹೊತ್ತಿಗೆ ಡಿವೈಡ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸೇವಿಸಿ.
♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥´¯`°·.'· _ ·'.·°´¯`♥

* ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಇವುಗಳ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
* ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಸಣ್ಣಗಾಗುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು
ಅಥವಾ ಕ್ರಾಶ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
* ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ...


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top
.