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-=El hábito de posponer=-

Overcoming the habit of postponing



Venciendo al hábito de posponer
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Debemos tener presente que el hábito de posponer una tarea consume más tiempo y energía que la tarea en sí. Muchos asuntos que aplazamos durante días, meses o incluso años no llevan más de media hora de trabajo real. He aquí algunas sugerencias para actuar con mayor diligencia:

A - Establece objetivos. Puede parecer que no has alcanzado tus objetivos por tu hábito a postergar, pero a lo mejor es que ni siquiera te los has marcado. ¿Conoces cuáles son tus intereses, preferencias, valores y necesidades?.

B - No trates de hacerlo todo a la vez. Fíjate una tarea concreta. Por ejemplo: No digas “voy a reorganizar mi vida”, si no: “esta tarde pasaré dos horas arreglando los cajones de mi escritorio”.

C - Establece pequeñas etapas abarcables. Hay un refrán que dice: “la vida medida en metros es difícil, la vida medida en centímetros es fácil”.

D - Visualiza los progresos: imagínate dando el primer paso, realizando los movimientos que deberás efectuar y alcanzando tu objetivo final. Por ejemplo: Elabora listas de cosas por hacer, y ve tachándolas a medida que las termines.

E - Márcate un tiempo mínimo para trabajar en el proyecto y cúmplelo. Si la tarea no te gusta, dedícale sólo quince minutos cada vez y no hagas más que esos 15 minutos.

F - Distribuye tus actividades en función de tu ritmo biológico. Piensa en qué momento del día tienes más energía mental, cuándo tienes más energía física, cuándo te sientes más sociable y cuándo te sientes agotado. Actúa en consecuencia. Por ejemplo: Haz a primera hora de la mañana la tarea menos placentera.

G - No esperes hasta tener ganas. Empieza ya.

H - Supera el primer obstáculo, después todo será mucho más fácil.

I - Date alguna recompensa cuando hayas hecho algún progreso.

J - Debes ser flexible con tu meta. Si observas que no es realista, cámbiala.

K - No tiene que ser perfecto, simplemente realiza el trabajo. Con el tiempo mejoraras


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Overcoming the habit of postponing
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We must bear in mind that the habit of postponing a task consumes more time and energy to the task itself. Many issues to be postponed for days, months or even years do not take more than half an hour of real work. Here are some suggestions to act with greater diligence:

A - Set goals. It may seem that you have not achieved your goals for your habit to postpone, but the best is that even those you've marked. Do you know what your interests, preferences, values and needs?.

B - Do not try to do everything at once. See a specific task. For example: Do not say "I'm reorganizing my life," if not "spend two hours this afternoon fixing the drawers of my desk."

C - Set small steps straightforward. There is a saying that goes: "Life is difficult to measure in feet, life is easy to measure in centimeters.

D - Displays progress: imagine taking the first step, making the movements to be performed and reach your ultimate goal. For example, draw up lists of things to do, and you see labeled as the finish.

E - Marcato a minimum time to work on the project and cúmplelo. If the task you dislike, Take only fifteen minutes each time and not do more than these 15 minutes.

F - Distribute your activities according to your biological rhythm. Think about what time of day you have more mental energy, when you have more physical energy when you feel more sociable, and when you feel exhausted. Acts accordingly. For example: Make a first morning the least pleasant task.

G - Do not wait until we win. Start now.

H - past the first hurdle, then everything will be much easier.

I - Date a reward when you've made any progress.

J - Be flexible with your goal. If you see that is unrealistic, change it.

K - You do not have to be perfect, simply does the job. In better times.


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