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beneficios de la banana - Newest pictures Best pictures
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<*>-- bananas--<*>

sus beneficios

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Antidepresivo

Las bananas contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina (la “hormona feliz”), conocida por hacer que nos relajemos, mejoremos nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más felices en general.

Además, es una buena fuente de vitaminas B, las cuales, en combinación con el triptófano, tiene efectos realmente positivos sobre la depresión y la tristeza.
Regula el síndrome PMS  

La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa de la sangre, lo cual puede afectar tu humor.
Además, debido a todos los electrolitos que contiene, te da un golpe de energía y contrarresta el letargo del síndrome premenstrual.
Contra la anemia
Alto en hierro, la banana puede estimular tu producción de hemoglobina en la sangre y por lo tanto ayuda en casos de anemia.
Presión sanguínea

Esta fruta tropical es extremadamente alta en potasio y baja en sal, lo cual la hace perfecta para regular la presión sanguínea.

Desempeño mental

Además de las vitaminas B, el potasio es indispensable para las neuronas del cerebro. La falta de este electrolito puede llevar a una “niebla mental” y otros problemas cognitivos.
Un estudio del 2013, publicado en Journal of Neuroscience Letters investigó la suplementación del potasio y los niveles de radicales libres en el cerebro. Después de 20 días de suplementación con potasio. Los niveles de radicales libres nocivos se redujeron considerablemente y redujeron la cantidad de daño oxidativo que ocurría en los sujetos de las pruebas.
Ya que el daño oxidativo lleva a un desmejoramiento de la función cerebral, el potasio contrarresta este efecto y previene el daño mental.
 Promueven la regularidad

Como muchas otras frutas y verduras, las bananas son una excelente fuente de fibra soluble. La fibra es necesaria para mantener la regularidad.
Recuerda incorporarlas a tu dieta regular para evitar el estreñimiento y otras condiciones relacionadas con los intestinos. Las bananas ayudan a restaurar la función digestiva, especialmente si tienes
diarrea.

Picaduras de mosquito

Antes de ponerte alguna crema contra las picaduras de mosquito, trata de untar el área afectada con el interior de la piel de una banana. Reduce increíblemente la inflamación y comezón.
Resacas o “crudas”

Una de las maneras más rápidas de curar una resaca de alcohol es hacer un licuado de banana, endulzado con miel.
Calma al estómago y, con ayuda de la miel, reconstruye los niveles de azúcar en la sangre. 

Calma los nervios

De las ocho vitaminas B conocidas, las bananas son una excelente fuente de cinco de ellas –tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), pridoxina (B6) y ácido fólico (B9): Estas vitaminas B ayudan al cuerpo a digerir y usar otros nutrientes, mientras que también cuidan del corazón, los músculos y los nervios.
Las vitaminas B ayudan a producir y mantener nuevas células y son esenciales para las reacciones bioquímicas del cuerpo.
Así, las bananas son realmente un remedio natural para muchas enfermedades.
Cuando los comparas con las manzanas, tienen cuatro veces la proteína, dos veces los carbohidratos, tres veces el fósforo, cinco veces la vitamina A y el hierro y dos veces las otras vitaminas y minerales.
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