peperonity.net
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Stay logged in
Forgot login details?

Login
Stay logged in

For free!
Get started!

Text page


sport ro logo
universal-sitt.peperonity.net

4 sporturi lejere la moda

Sportul inseamna sanatate. Iti pune sangele in miscare, are efecte pozitive asupra aparatului respirator, ca sa nu mai zicem de faptul ca te ajuta sa arzi caloriile si sa iti dezvolti muschii. Insa sportul poate fi si el o moda, una cat se poate de sanatoasa.

Ideea de sport ca moda ne aminteste de moda verde; toata lumea are de castigat, astfel incat faptul ca se poarta sa faci sport nu poate decat sa ne bucure. Un stil de viata sanatos nu e un concept nou, dar felul in care alegi sa fii sanatos difera de la o perioada la alta si de la o persoana la alta. Sporturile ce urmeaza nu sunt nici pe departe noi, insa ele au intrat in vizorul publicului (majoritar feminin) in ultimii cativa ani vedetele contribuind mult la popularizarea lor.

E vorba aici de activitati fizice lejere ce se adreseaza unui public foarte larg, unele dintre ele fiind accesibile si persoanelor ce au trecut de prima tinerete, persoanelor fara forma fizica sau celor cu diferite probleme de sanatate. Acestea te pot ajuta sa iti cunosti si sa iti controlezi corpul imbunatatind postura, flexibilitatea si capacitatea de concentrare.

1. Stretching

Exercitiile de stretching presupun miscari ce intind muschii la maxim pentru a ii detensiona apoi dupa o perioada data (in jur de 15-30 de secunde, in functie de fiecare exercitiu). In timp, ele cresc tonusul muscular, intaresc tendoanele, imbunatatesc flexibilitatea corpului si cresc capacitatea de relaxare fixica si mentala. Stretchingul poate fi o rutina de sine statatoare sau poate face parte dintr-un program de exercitii fizice reprezentand incalzirea sau relaxarea de dupa.

Stretchingul se poate face oriunde, de la sala de sport si pana la intimitatea propriei case. Ca orice alt sport, stretchingul are si el nevoie de o incalzire usoara care sa pregateasca organismul astfel incat exercitiile sa aiba efect maxim. Apoi exercitiile se fac treptat si intr-un ritm lent concentrandu-te asupra intinderii fiecarui muschi si mentinerii pozitiei. Dupa fiecare intindere urmeaza o relaxare totala a regiunii. Respiratia corecta e foarte importanta cand vine vorba de stretching aceasta dictand tensionarea si detensionarea musculara.

2. Yoga

Scandalurile de acum cativa ani din Romania i-au adus o faima negativa nemeritata acestei activitati. Practica yoga are insa in spate o vechime de mii de ani fiind apreciata la nivel global pentru calitatile sale. Yoga se ocupa atat de trup cat si de minte urmarind purificarea lor. Exista numeroase forme ale acestei practici si toate se concentreaza spre o cunoastere mai buna a propriului corp, un sentiment de implinire si o stare generala de bine. De mentionat ca e dificil sa inveti aceasta practica de una singura un curs specializat fiind recomandat.

Yoga depaseste stadiul de practica devenind o adevarata arta pentru cei dedicati. Totusi majoritatea cursurilor de yoga adresate incepatorilor se axeaza mai mult pe dimensiunea fizica, cunoscuta si sub numele de Hatha Yoga. In cadrul unui asemenea curs poti invata o multime de exercitii de postura prin care sa iti imbunatatesti flexibilitatea corpului. In timp, te ajuta sa iti dezvolti un corp armonios. In plus, yoga se axeaza foarte mult pe tehnicile de respiratie dar si pe metode de relaxare fizica si mentala.

3. Tai-Chi-Chuan

Tai-Chi-Chuan se posteaza la intersectia dintre arte martial, sport si meditatie fiind recunoscut pentru beneficiile sale asupra sanatatii si longevitatii practicantilor. Daca yoga isi are originile in spiritualitatea indiana, Tai-Chi vine de pe meleaguri chinezesti avand o vechime de peste jumatate de secol. De-a lungul timpului a fost apreciat in special de cei aflati in cautarea unui echilibru fizic si psihic. S-a bucurat de un succes deosebit in tagma razboinicilor ajutandu-i pe acestia sa isi dezvolte calitatile mai subtile indispensabile in lupta (concentrare, calm, echilibru, tarie sufleteasca).

Tai-Chi combina o serie de miscari precise cu o respiratie corecta in cadrul unor secvente foarte stricte. Acestea necesita autocontrol si constientizarea fiecarui muschi din corp. Principiul de baza e insa fluxul de energie ce depaseste limitele propriului corp unindu-se cu cel al planetei. Exercitiile se fac in mijlocul naturii, lasand astfel energia corpului sa se contopeasca cu cea a mediului. Prin urmare cursurile de Tai-Chi au loc (sau ar trebuie sa aiba loc) in mijlocul naturii, chiar daca asta inseamna pentru multi un simplu parc.

4. Qi Gong

Qi Gong este un sistem chinezesc de cultivare a sanatatii si vitalitatii cu o vechime de cateva mii de ani. Termenul inseamna “lucrul cu energia” (Qi/Chi) si presupune cultivarea armoniei interioare, dar si a armoniei dintre om si mediul in care traieste. Are la baza principiile clasice ale Taoismului fiind, in cele din urma, o metoda de auto-control.

Printre efectele imediate ale acestei practici se numara scaderea nivelului de stres, cresterea imunitatii si a vitalitatii, imbunatatirea sistemului circulator si respirator. Ca si practica anterioara, Qi Gong imbina miscari statice cu miscari dinamice insa fiecare exercitiu pare sa curga. Exercitiile de respiratie, cele de concentrare si cele de relaxare sunt si ele foarte importante in cadrul acestei practici. Adevaratele efecte se vad in timp Qi Gong contribuind la o viata lunga, sanatoasa si implinita spiritual.


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top
.